Waarom fysiotherapie?

Iedereen die regelmatig wandelt, fietst of hardloopt, krijgt vroeg of laat te maken met pijntjes. Meestal verdwijnen die vanzelf — soms blijven ze zeuren. Fysiotherapie helpt je om de oorzaak te begrijpen én aan te pakken. Niet alleen voor herstel, maar ook ter voorkoming van terugkerende klachten.

 

Wanneer is het tijd om hulp te zoeken?

Een vuistregel: als een klacht langer dan een week aanhoudt, erger wordt of je normale beweging belemmert, dan is het slim om een fysiotherapeut in te schakelen. Zij kijken niet alleen naar de plek van de pijn, maar ook naar de samenhang in je hele lijf.

 

Veel voorkomende klachten per activiteit

 

Wandelaars:

Pijn aan de onderrug of heupen

Zeurende knieën bij afdalingen

Vermoeide of branderige voeten

 

Hardlopers:

Scheenbeenklachten (shin splints)

Achillespees of hielpijn

Runners knee (pijn aan de buitenkant knie)

Hamstring- of kuitproblemen

 

Fietsers:

Zadelpijn en tintelende handen

Nek- en schouderklachten

Knieklachten door verkeerde afstelling

Lage rugpijn bij lange tochten

 

Wat kan fysiotherapie betekenen?

Analyse van je houding of beweging

Advies over belasting en rust

Gerichte oefeningen voor kracht of mobiliteit

Mobilisaties en massage

Hulp bij het opbouwen van training na blessure

 

Voorzichtig aan: basisbewegingen

Sommige oefeningen worden vaak door fysiotherapeuten aangeraden bij milde klachten, zoals:

Bekken kantelen bij lage rugklachten

Mobiliseren van de enkels of heupen

Wandelen op zachte ondergrond bij scheenbeenpijn

Deze oefeningen komen ook terug onder [Hersteloefeningen].

 

Let op: luister naar je lichaam en raadpleeg bij twijfel altijd een professional.