GEZONDHEID & HERSTEL
GEZONDHEID & HERSTEL
Wie veel kilometers maakt, weet dat herstel net zo belangrijk is als de inspanning zelf. Of je nu wandelt, hardloopt of fietst: goed luisteren naar je lichaam helpt je om duurzaam te blijven bewegen. Op deze pagina vind je informatie, tips en oefeningen die je helpen om fit te blijven, blessures te voorkomen én te herstellen wanneer dat nodig is.
De volgende thema’s zijn inmiddels uitgewerkt — en worden stap voor stap verder aangevuld:
Hoe voorkom je overbelasting? Praktische tips voor warming-up, looptechniek, en het herkennen van signalen die je beter serieus kunt nemen.
🔹 Tijdens trainingen en activiteiten
Wat kun je onderweg doen om klachten te voorkomen? Van materiaalkeuze en schoeisel tot het nemen van een pauze op het juiste moment.
Na je tocht: eenvoudige oefeningen die je helpen om je spieren en gewrichten soepel te houden. Goed voor je herstel én de volgende kilometers.
Wanneer helpt een massage? Over ontspanning, herstelbevordering en de meerwaarde van een goede sportmasseur.
Soms heb je wat extra begeleiding nodig. Wanneer is het tijd voor fysiotherapie, en wat kun je verwachten van een behandeling?
🔹 Podoloog
Voeten zijn de basis. Bij terugkerende pijn of klachten kan een bezoek aan een podoloog verrassend veel duidelijk maken — en oplossen.
🧭 Voeding en hydratatie heeft een eigen hoofdstuk op de site.
Kijk daar zeker ook eens voor praktische tips over wat je lichaam nodig heeft vóór, tijdens en na je inspanning.