MENUSTRUCTUUR
In het hoofdstuk VOORBEREIDING vind je uitgebreide informatie om jouw prestaties en beleving naar een hoger niveau te tillen. De onderwerpen zijn overzichtelijk ingedeeld in de volgende menu’s en submenu’s:
Voor het INSCHRIJVEN voor evenementen en het bijhouden van UITSLAGEN.
Pas trainingsschema’s aan op jouw sport, doelen en mogelijkheden ofwel MAATWERKADVIES.
Advies over de juiste kleding, SCHOEISEL, accessoires en technologieën die je ondersteunen bij jouw discipline.
Wat eet en drink je voor een training of evenement?
Hoe blijf je energiek tijdens de activiteit?
Wat helpt je om goed te herstellen?
Blessurepreventie en hersteltechnieken.
Ondersteuning door bijvoorbeeld fysiotherapie of sportmassage.
Deze sectie is ontwikkeld voor iedereen die bewuste keuzes wil maken en optimaal wil genieten van sportieve activiteiten in verbinding met de natuur. Welke discipline je ook kiest, een goede voorbereiding is jouw eerste stap naar een onvergetelijke ervaring!
BENODIGDHEDEN : Op deze pagina en subpagina's gaan we dieper in op de technologieën en hulpmiddelen die je ondersteunen tijdens het sporten.
AFSTANDMETEN: Hoe je je kilometers nauwkeurig kunt bijhouden en hoe je routes kunt maken en gebruiken.
GPX/GPS: Een heldere uitleg over het gebruik ervan.
GPX-BESTANDEN: Diverse aanbieders.
KLEDING, SCHOEISEL EN ACCESSOIRES *)
SPORTHORLOGES ETC.: Voor een efficiënte en plezierige training.
STRAVA: Wat kan wel en wat niet?
VERMOGENMETERS: Inclusief submenu’s over lopen op vermogen en de Stryd Next Gen.
*) In de toekomst breiden we deze pagina uit met waardevolle informatie over kleding, schoeisel en handige accessoires. Vergetenkilometers blijft in beweging, net als jij!
VOEDING – voor hardlopers onderweg
In onderstaande submenu’s vind je alles over voeding en hydratatie voor hardlopers: wat je lichaam nodig heeft vóór een training, tijdens een evenement en erna, plus handige richtlijnen en hersteladviezen.
Let op: de voedingsbehoefte bij wandelen en fietsen is net even anders. Dat vraagt om een andere aanpak — en dus ook om andere expertise. Daar duiken we later dieper op in.
Submenu’s:
RICHTLIJNEN – algemene tips en uitgangspunten
VOOR TRAINING – wat je eet vóór je de deur uitgaat
TIJDENS EVENEMENTEN – hoe blijf je onderweg sterk en gefocust?
HERSTELVOEDING – wat je lichaam nodig heeft ná inspanning
HYDRATATIE – drinken vóór, tijdens en na het hardlopen
Voor wie zijn kilometers met zorg en aandacht wil afleggen, biedt deze pagina waardevolle inzichten. Hier vind je alles om verantwoord te blijven bewegen en te herstellen waar nodig. Een aantal onderwerpen staan alvast op de planning en worden binnenkort verder uitgewerkt.
BLESSUREPREVENTIE (staat alvast op de planning en wordt binnenkort verder uitgewerkt)
FYSIOTHERAPIE (staat alvast op de planning en wordt binnenkort verder uitgewerkt)
HERSTELOEFENINGEN (staat alvast op de planning en wordt binnenkort verder uitgewerkt)
SPORTMASSAGE (staat alvast op de planning en wordt binnenkort verder uitgewerkt)
Zo bouwen we stap voor stap aan een stevige basis voor jouw sportieve avonturen.
Welkom bij het onderdeel Kilometers! Hier vind je een overzicht van informatie over verschillende disciplines die jou kunnen helpen je eigen pad te bepalen.
Onder Kilometers kun je de volgende thema’s en submenu's verwachten. Zodra er voor een onderwerp redactioneel werk klaar ofwel content beschikbaar is wordt dat zichtbaar.
- SPORTIEF WANDELEN
- CHIWALKING
- NORDIC-WALKERS
- SNELWANDELEN
Verhalen en ervaringen met submenu’s:
VERHALEN OVER SPORTIEF WANDELEN
VERHALEN OVER CHIWALKING
VERHALEN OVER NORDIC-WALKERS
VERHALEN OVER SNELWANDELEN
HARDLOPEN
- HARDLOPEN
- TRAILRUNNING
- ULTRALOPEN
- CHIRUNNING
- MARATHON
- MUZIEK
- MEDAILLES
- FOTOGRAFIE
- BOEKEN (via het driehoekje, maak je keuze!)
- TIJDSCHRIFTEN
Verhalen en ervaringen met submenu’s:
VERHALEN VAN HARDLOPERS (via het driehoekje, maak je keuze!)
TRAILRUNNING VERHALEN (via het driehoekje, maak je keuze!)
ULTRALOPEN ERVARINGEN (via het driehoekje, maak je keuze!)
INTERVIEWS MET ERVARINGSDESKUNDIGEN
TIPS EN LESSEN VAN EXPERTS
FIETSEN
OVERIG
- ROEIEN
- KANOËN
- SCHAATSEN
- SKIËN
- SKEELEREN
NEDERLAND
- AMELAND
- CARIBISCH NEDERLAND
- HAARLEM COSTER ROUTE
- HAARLEM "BRUGGETJES"LOOP
- HAARLEM RAPPERS ROUTE
- HOLTEN
- KENNEMERDUINEN
- KUSTLIJNPAD
- LIMBURGSE ROUTES
- PARKRUN
- PIETERPAD
- SCHIERMONNIKOOG
- SITTARD PARKBOS & SCHWIENSWEI
- TERSCHELLING
- TEXEL
- VLIELAND
- ZEELAND